为帮助一师学子科学应对考前焦虑，以平稳心态迎接考试，12月，湖南第一师范学院教育学院心育部举办“期末不慌指南 —— 和考前焦虑说拜拜”主题心育课。活动以实用技巧传授、趣味互动体验、专业经验分享为核心，帮助学生正确认识和应对考前焦虑，以平稳心态迎接期末考试，获得广泛好评。

本次心育课流程清晰、层层递进，兼顾科学性与实用性。活动伊始，主讲人通过展示大学生期末备考的多样状态，引出考前焦虑话题，用通俗语言解读焦虑的本质是身心自然的应激反应，一定程度上削减了学生们对期末考的害怕，并通过焦虑小信号自测互动，让学生发现“同款烦恼”，缓解孤独感。随后进入实用技巧传授环节，详细讲解4-7-8减压呼吸法和考场上适用的3秒速稳法，带领学生现场实操，帮助快速平复紧张情绪。

趣味互动环节成为活动亮点，“优势接龙大闯关”让学生在重复他人备考优势、分享自身特长的过程中，挖掘自身潜力、增强自信；“正向打气蹲”通过设定正向备考代号、集体接龙打气的形式，营造积极向上的氛围，出错同学的正向话术分享更让现场正能量满满。此外，活动还融入了看阴影猜人物、emoji猜美食等热身小游戏，有效活跃现场气氛，帮助学生放松身心。

本次心育课的核心环节，当属学长学姐带来的期末备考干货分享。针对教育技术学、心理学、学前教育、学前国际、教育学等不同专业的学习特点，学长学姐们结合自身备考经验，给出了极具针对性的建议。此外，本次课堂还专门讲解了图像记忆法、康奈尔笔记法等通用学习工具，通过案例拆解让同学们快速掌握高效学习诀窍。这些实用内容不仅为同学们梳理了复习思路，更有效缓解了大家的期末备考焦虑。

此次心育课紧扣学生期末备考核心需求，将心理健康知识与实际应用、趣味互动深度融合，有效帮助学生缓解了考前焦虑，掌握了实用的心态调节技巧和复习方法，充分体现了学校对学生心理健康的关怀。未来，教育学院心育部将持续关注学生不同阶段的心理需求，策划更多贴合校园生活的心理健康活动，搭建完善的心理支持体系，助力学生在青春路上从容前行、全面发展。

一审：朱晶平 二审：张志新 三审：朱承学